Makanan sangat mempengaruhi proses metabolisme dalam tubuh, ada beberapa jenis makanan yang sangat berpenharu terkadap tingkat kesuburan perempuan :
1. Karbohidrat komplit
Misalnya biji-bijian, tidak hanya sehat tetapi dapat membantu meningkatkan kesuburan. Tidak seperti karbohidrat dalam roti olahan dan nasi putih, ketika mengkonsumsi karbohidrat olahan, maka kadar gula darah dan insulin meningkat, hal ini dapat menyebabkan gangguan hormon untuk reproduksi yang justru dapat menunda atau mencegah pembuahan. Salah satu contoh karbohidrat komplit adalah, beras merah, roti gandung dsb
2. Buah dan sayuran berwarna cerah
Memilih buah yang berwarna cerah karena semakin kuat warna nya maka semakin banyak kanungan nutrisi pada buah dan sayuran. Berries adalah buah yang sangat bergizi. Makanan ini ini membantu melindungi sel-sel anda dari kerusakan dan mencegah penuaan sel. Buah ini bukan hanya mempengaruhi anda tetapi juga sel telur dalam saluran reproduksi.
3. Susu, Keju, Yogurt dan es krim
Makanan tersebut banyak mengadung kalsium, dan untuk perempuan yang menginginkan kehamilan sangat membutuhkan banyak kalsium, selain itu juga makanan ini dapat membantu sistem reproduksi berfungsi lebih efisien
4. Daging Ayam
Daging ayam banyak mengandung protein dan zat besi dan sangat penting sekali bagi perempuan yang sedang berusaha hamil Sebelum dan selama kehamilan.
5. Telur
Makanan ini kaya akan nutrisi dan vitamin yang sangat penting seperti protein dan kolin. asupan kolin sangat dibutuhkan sebelum dan saat kehamilan, karena hal ini dapat mencegah bayi lahir cacat.
6. Sayuran Berdan Hijau
Sayuran ini banyak mengandung zat besi. Zat besi sangat penting untuk mempertahankan siklus menstruasi, karena perempuan yang siklus menstruasi nya tidak teratur mereka cenderung kesulitan untuk dapat hamil. Makanan ini bisa di dapat dari bayam, kangkung.
7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian dicerna lebih lambat dalam tubuh, yang dapat membantu mengatur insulin dan meningkatkan ovulasi. Selain itu juga makanan ini banyak mengandung asam lemak dan omega-3, asam lemak esensial yang memiliki efek langsung pada tingkat hormon. Dan di tambah makanan ini sangat tinggi antioksidan selain menghilangkan radikal bebas, antioksidan juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh
8. Minyak Zaitun
Seperti hal di atas omega-3 memiliki efek yang sangat besar pada peningkatan kesuburan. Omega-3 biasanya ditemukan di minyak zaitun. berdasarkan penelitian omega-3 dapat meningkatkan kualitas baik sel sprema ataupun sel telur. Sehingga menhajdi bagian yang sangat penting dari kesuburan pria maupun wanita yang ingin hamil.
1. Karbohidrat komplit
Misalnya biji-bijian, tidak hanya sehat tetapi dapat membantu meningkatkan kesuburan. Tidak seperti karbohidrat dalam roti olahan dan nasi putih, ketika mengkonsumsi karbohidrat olahan, maka kadar gula darah dan insulin meningkat, hal ini dapat menyebabkan gangguan hormon untuk reproduksi yang justru dapat menunda atau mencegah pembuahan. Salah satu contoh karbohidrat komplit adalah, beras merah, roti gandung dsb
2. Buah dan sayuran berwarna cerah
Memilih buah yang berwarna cerah karena semakin kuat warna nya maka semakin banyak kanungan nutrisi pada buah dan sayuran. Berries adalah buah yang sangat bergizi. Makanan ini ini membantu melindungi sel-sel anda dari kerusakan dan mencegah penuaan sel. Buah ini bukan hanya mempengaruhi anda tetapi juga sel telur dalam saluran reproduksi.
3. Susu, Keju, Yogurt dan es krim
Makanan tersebut banyak mengadung kalsium, dan untuk perempuan yang menginginkan kehamilan sangat membutuhkan banyak kalsium, selain itu juga makanan ini dapat membantu sistem reproduksi berfungsi lebih efisien
4. Daging Ayam
Daging ayam banyak mengandung protein dan zat besi dan sangat penting sekali bagi perempuan yang sedang berusaha hamil Sebelum dan selama kehamilan.
5. Telur
Makanan ini kaya akan nutrisi dan vitamin yang sangat penting seperti protein dan kolin. asupan kolin sangat dibutuhkan sebelum dan saat kehamilan, karena hal ini dapat mencegah bayi lahir cacat.
6. Sayuran Berdan Hijau
Sayuran ini banyak mengandung zat besi. Zat besi sangat penting untuk mempertahankan siklus menstruasi, karena perempuan yang siklus menstruasi nya tidak teratur mereka cenderung kesulitan untuk dapat hamil. Makanan ini bisa di dapat dari bayam, kangkung.
7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian dicerna lebih lambat dalam tubuh, yang dapat membantu mengatur insulin dan meningkatkan ovulasi. Selain itu juga makanan ini banyak mengandung asam lemak dan omega-3, asam lemak esensial yang memiliki efek langsung pada tingkat hormon. Dan di tambah makanan ini sangat tinggi antioksidan selain menghilangkan radikal bebas, antioksidan juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh
8. Minyak Zaitun
Seperti hal di atas omega-3 memiliki efek yang sangat besar pada peningkatan kesuburan. Omega-3 biasanya ditemukan di minyak zaitun. berdasarkan penelitian omega-3 dapat meningkatkan kualitas baik sel sprema ataupun sel telur. Sehingga menhajdi bagian yang sangat penting dari kesuburan pria maupun wanita yang ingin hamil.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar